スクワット
とエアロビ
で運動
はOK
二重あごの脱却
と頬のたるみの解消
のためには、造顔マッサージがおすすめです。すっきりした華麗
な小顔は嬉しい
ですね。
二の腕の肥満解消
に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調な体操
なので 持続
するには根性がいるかもしれません。
今
好評
のベリーダンスは、お腹を中心にウエスト
などの筋肉を細かく動かす体操
です。音楽に合わせて楽しみながらゆっくりと
張りのある引き締まった身体
を手にして下さい。
体の中
に取り込まれた酸素が、体脂肪
と糖
を分解・消費
するため、有酸素運動は痩身
に効果
があります。速歩き
などが代表的です。
食事制限だけの減量
では補う
ことが出来るミネラル
などの栄養素も不足気味なので、できるだけ
腕立て伏せ
などのエクササイズを併用することが必須
です。
まだ、ちょっとのスクワット
でぐったりします。反省です。身体
の筋力をアップ
できるように、明後日
からまた頑張っていこうと思います。
それと、下半身痩せには日常的に
ウォーキングしたいですね。半月
もすればメタボリック
も脱却
でしょう。徐々に
確実に引き締まった華麗
な脚になると思います。
だけど
、シェイプアップ
には終わりは無いですね。ある意味、一生スポーツ
と健康的な
食事の継続が脳卒中
をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に
心がけたいものです。
それと、下半身痩せには毎日
ウォーキングしたいですね。3ヶ月
もすればメタボリックシンドローム
も解消
でしょう。少しずつ
確実に引き締まった魅力的
な脚になると思います。
缶コーヒー
などの飲料は無糖
のものを選び、成分
に砂糖が入った飲料は避けましょう。
早食いは、カロリーを余分
に補う
ことになりますので調整
してください。
揚げ物
などが好きであまり運動
をしない人は、中性脂肪
が溜まりやすいので、お酢をできるだけ
摂取する
すべきです。
朝バナナダイエットの効果かも、少しずつ
だけど太もも
のあたりのぜい肉
が落ちてきました。
食欲をコントロール
できれば減量
を制することが出来るのですが、無理？
それはそうと
、栄養不足や加工食品とかを過剰
に摂る
ことで体内
の代謝が悪化しても太るらしいですよ。
ちなみに
来週の日曜日
は後輩
とケーキ
を食べに行く約束ですが、やめようかな。
ぶっちあけ肥満解消
のワンポイント
は運動
と食品
のバランスだとつくづく思います。
|
